Váš jídelníček při kojení

Ohledně stravy kojící ženy můžeme najít spoustu doporučení. Skoro se zdá, že nemůžeme jíst skoro nic a zároveň se po nás chce pestrý jídelníček. Jak na to?

Nejprve se podívejme na to, čemu se určitě vyhnout. Rozhodně tam patří tepelně neupravené maso a vejce, nezdravé potraviny s velkým obsahem konzervantů, cukrů nebo soli. Mezi další zapovězené látky patří samozřejmě alkohol a kofein. Kofein je obsažen i v zelených a černých čajích, takže pozor na ně.

Další a možná nejdůležitější bod – nadýmavé potraviny. Zde je to velmi individuální, každému dítěti vadí něco jiného. Budete to muset vyzkoušet. Mezi potraviny, které často působí potíže, patří čerstvé pečivo a luštěniny. Dále to může být některá zelenina  (cibule, kedlubny, ředkvičky) nebo dokonce mléčné výrobky.

Důležité je hodně pít a neomezovat se v jídle. Jinak by mohlo množství vašeho mléka slábnout a to za to určitě nestojí. Do hubnutí se můžete s plným nasazením pustit po odstavení.

Co se osvědčilo nebo neosvědčilo u vás? Podělte se s ostatními.