Příprava ke spánku

Spánek je rozšířený útlum mozkové kůry. Rychlé usínání má být podmíněný reflex, který se nejlépe navodí pravidelnou dobou ukládání ke spánku a čistou a dobrou postelí v obvyklém prostředí. Aby se upevnil podmíněný reflex, má být postel jen ke spaní, netrpte v ní žádné hry a dlouhé povídání. Půlhodinka před spaním ať je klidná. Žádná rozčilující hra, divoké dovádění ani křik. Dítěti můžeme zpívat, povídat či číst pohádky. Upozorněte dítě, že se za chvíli půjde mýt a spát. Před uložením dejte dítě na nočník. Po popřání dobré noci odejděte a nechte dítě samotné. Nevracejte se při křiku či volání, leda že máte dojem, že dítě křičí oprávněně. V kolik hodin má dítě usínat? Raději dříve než později. Některá rodina se domnívá, může – li dítě déle spát ráno, že nevadí, aby šlo spát v 10 hodin večer. To je ovšem chyba. Vžije si návyk pozdního usínání, a když dítě chodí do mateřské školy nebo dokonce základní školy, těžko přivyká novému pořádku. Návyk dobrého spaní se musí vžít od počátku. Předškolní věk je k tomu vhodný. Dávejte dítě spát o půl 8, aby nejpozději do 8 usnulo.