Vytvořte si vlastní 
07.11.2011 
Voda je základ života a to doslova. Vždyť naše tělo je z 60 % tvořeno vodou a u kojenců je to dokonce až z 80 %. Voda reguluje tělesnou teplotu, podílí se na metabolických procesech a samozřejmě je základních stavebním kamenem našeho organismu. Protože dětský organismus je tvořen vyšším podílem vody, jsou právě děti mnohem citlivější na ztrátu tekutin.
Největší podíl vody odchází z těla močí (až 60 %), 20 % odchází kůží, 15 % dýcháním a 5 % stolicí. Tyto ztráty tekutin je nutné nahrazovat. Množství tekutin závisí na věku a hmotnosti dítěte, ale také na okolních podmínkách a zdravotním stavu. Při horečnatých stavech, průjmových onemocněních, zvýšeném pocení, nechutenství a v parném létu je samozřejmě potřeba tekutin vyšší. Kolik by mělo vaše dítě do sebe během dne dostat si můžete spočítat podle následující tabulky.
Požadavek na příjem tekutin
| VĚK | POTŘEBA VODY V ml/kg |
| 1 den | 50 -70 |
| 2 dny | 70 – 90 |
| 3 dny | 80 – 100 |
| 4 dny | 100 – 120 |
| 5 – 9 dní | 100 – 130 |
| 10 dní – 7 měsíců | 150 – 160 |
| 8 – 12 měsíců | 100 – 140 |
| 1 – 2 roky | 80 – 120 |
| 3 – 5 let | 80 – 100 |
| 6 – 10 let | 60 – 80 |
| 11 – 14 let | 50 – 70 |
Do pitného režimu se rovněž počítají polévky, omáčky, ovoce, zelenina a řada dalších potravin.
Projevy ztráty tekutin
Lehký stupeň dehydratace se u dětí projevuje únavou, mrzutostí, bolestmi hlavy, nepozorností. Při dlouhodobějším nedostatku jsou děti vyčerpané, mohou trpět závratí a s velkou pravděpodobností budou mít problémy s vyprazdňováním.
Prvním příznakem nedostatku tekutin je nedostatečné vylučování či tmavá zapáchající moč. Nedostatek vody může zapříčinit příliš tuhou a suchou stolici, která je pak příčinou bolestivého vyprazdňování.
Vhodné a nevhodné nápoje
Plně kojeným dětem stačí mateřské mléko. Se zaváděním příkrmů začínáme také se zaváděním tekutin do jídelníčku miminka. Vhodnými nápoji jsou kojenecké vody, dětské čaje, ovocné či zeleninové šťávy (je lepší je naředit a pozor na exotické ovoce). Dětem samozřejmě nepodáváme nápoje obsahující kofein, sycené vody, minerálky (velký obsah minerálů), slazené limonády a alkohol.
Jakou by měly mít nápoje teplotu?
Ideální teplota je pokojová tedy v rozmezí 20 – 25°C. Příliš chlazené ani příliš horké nápoje nejsou vhodné ani v létě ani v zimě.
Co dělat když dítě odmítá pít?
– důležité je jít příkladem
– mít neustále po ruce a na očích láhev s pitím (nechte dítěti vybrat si svoji láhev, svůj hrneček)
– neustále nabízet, ale nenutit
– nabízejte dětem pití při hře
– je dobré naučit dítě na určitou pravidelnost, aby se pro něj stalo samozřejmostí (při nebo po jídle, při hře, sportu)
– doplňujte tekutiny jinou formou (polévky, ovoce, zelenina)
Rubrika: 
