Jak dosáhnout zdravého spánku?

Dítě vyžaduje především jednoduchou ale zdravotně správnou výživu. Večer nechť jí asi dvě hodiny před spaním prosté a nedráždivé pokrmy. Nemá příliš mnoho pít, aby je naplněný měchýř neznepokojoval a nebudil ze spánku. Dále je třeba během dne vydatného pohybu na čerstvém vzduchu a pokud možno i na slunci. Pravidelnost v době spánku podporuje usínání a spánek. Je to návyk který se velmi pevně vžije. Myšlenka na spaní má být těsně spojena s pojmem postele. Naučit je tomu těžké, neboť to znamená nečinit postel místem dovádění, jak se dětem někdy povoluje, ani ráno povalování v posteli po probuzení. Zdravý člověk nemá v posteli snídat. Pokud je možné, nemá dítě spát mimo postel, tedy ne spát na cestě, v náručí, u hraček. Svádí to často, je – li dítě zdrženo na návštěvě, ale takový spánek ve vlaku nebo tramvaji není příliš zdravý. Dítě je různě skrčené v nesprávné poloze. Postel má mít pevnou matraci a lehké teplé přikrývky. Má stát na vhodném místě, chráněném před průvanem a hlukem. Pokud možno má dítě spát samo v pokoji, potmě.