Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2

1. Pravidelnost ve stravě

Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti dostane potrava pouze 2x denně, tělo nemám k dispozici dostatečně energie a ukládá si do zásoby. Ukládání do zásoby má za důsledek tloustnutí. Proto je důležité, aby dítě opravdu jedlo pravidelně několikrát denně. Časové intervaly mezi jednotlivými porcemi je rozmezí 3 hodin. Díky pravidelné stravě zabráníme přejídání v odpoledních či večerních hodinách.

2. Pestrá strava

K dítěti by se během dne měly dostat jak cukry, tak bílkoviny i tuky. Dále je potřebné, aby dítě alespoň jednou za den mělo ovoce a zeleninu. Dětem připravujeme stravu bohatou na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež a ryby. Nesmíme zapomenout, že děti rády „okukují“ stravovací návyky od svých rodičů. Pokud tedy nepatří zelenina mezi favority na našem jídelníčku, neměli bychom jí ale upírat dětem. Pomalu a s trpělivostí bychom měli naučit jíst děti všechny druhy zeleniny i masa.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4