Deset kroků ke zdravé výživě: 9-10

9. Tuky a vejce

Tuky jsou nositelem energie, vitaminů a dalších látek potřebných pro vývoj a růst těla. Zajišťují správné využití vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K), tvorbu některých hormonů, mechanickou ochranu vnitřních orgánů, tepelnou rovnováhu těla aj. Neměli bychom tedy dětem příjem tuků nějak výrazně omezovat. Děti jsou aktivní a větší množství energie z tuků snadněji vydají při hrách. Pro děti platí, že jsou zdravější tuky rostlinné než tuky živočišné. Vejce obsahuje látky, které snižují hladinu cholesterolu. Mimo jiné mají velké množství lehce stravitelných bílkovin, vitaminů (vitamin A) a minerálních látek (vápník, fosfor, železo).

10. Pitný režim

Součástí zdravé výživě je správný pitný režim. U dětí se příjem tekutin odvíjí podle věku a hmotnosti. Pitný režim by měl hrazen hlavně neperlivou vodou, ovocnými džusy, ovocnými, zelenými nebo bylinnými čaji.