Vytvořte si vlastní 
22.05.2016 
Děti chodící do školky případně jeslí musí vstávat dřív, než je jim milé. Nabízíme vám 7 tipů, jak úspěšně nastartovat den.
1. Časná večeře
Podle možností jezte spolu s dítětem před 19. Hodinou. Tak ještě zvládne tělo potravu strávit a krevní oběh nebude v době, kdy se dítě ukládá ke spánku, zatížený.
2. Klidná atmosféra
Dítě, které před spaním běhá, skáče a divočí se sourozenci či rodiči, aktivizuje a mobilizuje oběhový systém – a o spánku nemůže být ani řeč!
3. Rituály – jako např. čtení nebo rozhovor před spaním
Pomáhejte dítěti, aby nechalo odeznít den a celkově se zklidnilo. Nezapomeňte na objetí a pusu na dobrou noc.
4. Dostatečný spánek
Postarejte se o to, aby šlo dítě do postele včas – a to i během víkendu. Neboť až do puberty je důležité, aby chodilo spát každý den v tutéž dobu, aby si mohlo vytvořit stabilní rytmus spánku a bdění.
5. Omezení televize
Děti, které koukají před spaním na večerní program v televizi, bývají často rozrušené a mají problémy při usínání.
6. Dostatek pohybu přes den
Děti potřebují spoustu pohybu. Dětem by měl být dopřán dostatek času na vykáznění, na intenzivní pohyb, spojený s vyplavováním endorfinů. Ale jak už bylo řečeno – cvičit by měly děti během odpoledne, nikoli večer…
7. Zdravá snídaně
= zdravý začátek dne.
zichisek
Rubrika: 
